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咖啡實在喝太兇"戒咖啡三部曲"幫自己

文章出處:康健雜誌12期 1999.09.01 作者 : 吳家恆


如果你覺得自己喝咖啡實在喝得太恐怖,身體和荷包都難以負

擔, 這時候你可能要考慮疏遠自己和咖啡的關係了。 問題是喝

多了怕傷身(頭痛、失眠、心悸、手抖;更嚴重的會"小腦萎

縮"),不喝又傷心,這時候要怎麼辦?

 

Episode Ⅰ 吃個均衡的早餐

如果你的早餐一時還少不了那一杯咖啡的話,那就搭配一份營

養均衡的早餐吧,碳水化合物、蛋白質和少許脂肪都要兼顧。

不妨試試以下的建議:一杯穀物片(碳水化合物)加上半杯脫

脂牛奶(蛋白質)和一些新鮮水果,半湯匙花生醬(脂肪),

一杯柳橙汁(碳水化合物),然後來一杯以上營養素都缺乏的

咖啡。

 

Episode Ⅱ 加多一點牛奶

突然停止喝咖啡,可能會導致頭痛、疲倦等徵狀,一個折衷的

辦法是多加點牛奶。這個建議可能會激怒一些咖啡迷:加了太

多牛奶,這咖啡還能喝嗎?沒辦法,為了健康,也只好將就將

就囉。

 

Episode Ⅲ 少喝一杯試看看

在連續喝了一兩個禮拜的「牛奶咖啡」之後,停個一兩天再

喝,看看身體有什麼反應(當然也包括心理),然後試著把間

隔的時間拉長,直到達成你設定的目標為止。在這期間要注意

水分的攝取,咖啡可以少喝,但是水可不能少。

http://www.commonhealth.com.tw/article/article.action?nid=64664

6552c0cd-eada-4820-8db7-e0288b9c9386  

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